Γιατί ξυπνάμε πιο κουρασμένοι όταν κοιμόμαστε με ανοιχτό παράθυρο

Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, το ανοιχτό παράθυρο μοιάζει σχεδόν αυτονόητη επιλογή. Φρέσκος αέρας, δροσιά και λιγότερη ανάγκη για κλιματισμό.

Ωστόσο, ο ύπνος δεν εξαρτάται μόνο από το πόσες ώρες μένουμε στο κρεβάτι. Εξαρτάται και από το πόσες φορές ο εγκέφαλος διακόπτει τον βαθύ ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Και εκεί ακριβώς μπορεί να κρύβεται η απάντηση.
Δεν μας ξυπνά μόνο ο θόρυβος

Πολλοί πιστεύουν ότι το πρόβλημα είναι αποκλειστικά ο θόρυβος από τον δρόμο. Στην πραγματικότητα, ακόμη και όταν δεν ξυπνάμε συνειδητά, ο εγκέφαλος συνεχίζει να καταγράφει ήχους από το περιβάλλον.

Ένα μηχανάκι που περνά, ένας σκύλος που γαβγίζει, μια πόρτα που κλείνει ή οι πρώτοι ήχοι της πόλης το πρωί μπορούν να προκαλέσουν μικροαφυπνίσεις που δεν θυμόμαστε όταν ξυπνήσουμε.

Όμως επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου.
Η θερμοκρασία δεν μένει σταθερή

Ένα ακόμη πρόβλημα είναι ότι η θερμοκρασία του δωματίου μεταβάλλεται συνεχώς. Μπορεί να κοιμηθούμε σε σχετικά δροσερές συνθήκες και λίγες ώρες αργότερα να επικρατεί ζέστη ή αυξημένη υγρασία.

Ο οργανισμός προτιμά ένα σταθερό περιβάλλον κατά τη διάρκεια της νύχτας και όχι μεγάλες διακυμάνσεις.
Η γύρη και η σκόνη μπαίνουν μαζί με τον αέρα

Ιδιαίτερα την άνοιξη και το καλοκαίρι, το ανοιχτό παράθυρο επιτρέπει την είσοδο:γύρης
σκόνης
μικροσωματιδίων
ατμοσφαιρικών ρύπων

Για ανθρώπους με αλλεργίες ή ευαισθησίες του αναπνευστικού, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μπούκωμα, φτέρνισμα ή δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Και φυσικά σε λιγότερο ξεκούραστο ύπνο.
Το ξημέρωμα έρχεται νωρίτερα απ’ όσο νομίζουμε

Το καλοκαίρι ο ήλιος ανατέλλει πολύ νωρίς. Ακόμη και αν έχουμε κλειστά παντζούρια, το ανοιχτό παράθυρο επιτρέπει συχνά την είσοδο περισσότερου φωτός και θορύβου τις πρώτες πρωινές ώρες.

Ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται τα σήματα αυτά ως ένδειξη ότι πλησιάζει η ώρα αφύπνισης και μπορεί να βγούμε πρόωρα από τα βαθύτερα στάδια του ύπνου.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κλείνουμε πάντα το παράθυρο;

Όχι απαραίτητα. Σε αρκετές περιπτώσεις, ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο βοηθά τον ύπνο.

Η διαφορά βρίσκεται στις συνθήκες.

Αν το παράθυρο βλέπει σε ήσυχο σημείο, αν η θερμοκρασία παραμένει σχετικά σταθερή και αν δεν υπάρχουν έντονες αλλεργίες, ο αερισμός μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά.

Αν ξυπνάτε συστηματικά πιο κουρασμένοι το καλοκαίρι, το πρόβλημα μπορεί να μην είναι οι ώρες ύπνου αλλά η ποιότητά του.

Το ανοιχτό παράθυρο δεν είναι από μόνο του κακή ιδέα. Μπορεί όμως να επιτρέπει την είσοδο θορύβων, φωτός, γύρης και μεταβολών της θερμοκρασίας που διαταράσσουν τον ύπνο περισσότερο απ’ όσο αντιλαμβανόμαστε.

Και μερικές φορές, η διαφορά ανάμεσα σε έναν καλό και έναν κακό ύπνο μπορεί να είναι απλώς… ένα παράθυρο που έμεινε ανοιχτό όλη νύχτα.

naftemporiki.gr