Πολλές είναι οι φορές όπου η δυσκοιλιότητα γίνεται ο "εχθρός" της καθημερινότητάς μας, προκαλώντας δυσφορία και επηρεάζοντας την υγεία του εντέρου. Όταν το σώμα δε λειτουργεί όπως θα έπρεπε, νιώθουμε φούσκωμα, βάρος ή ακόμη και εκνευρισμό, κάνοντάς μας να αναζητούμε λύσεις για να νιώσουμε καλύτερα και πιο άνετα.
Ωστόσο, υπάρχουν φυσικές λύσεις που μπορείς να δοκιμάσεις πριν καταφύγεις στα καθαρτικά. Ο γαστρεντερολόγος και χειρουργός Δρ. Karan Rajan, γνωστός και από τις συμβουλές του στο TikTok, μας αποκαλύπτει πώς το ακτινίδιο μπορεί να γίνει το "μυστικό" σου για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Μάλιστα, σύμφωνα με τον ίδιο, το ακτινίδιο μπορεί να χαρίζει ανακούφιση εξίσου αποτελεσματικά με τα καθαρτικά, χωρίς τις ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Το ακτινίδιο και οι ίνες του, η απάντηση στη δυσκοιλιότητα
Ο Δρ. Rajan, ο οποίος είναι χειρουργός στο Λονδίνο με ειδίκευση στα γαστρεντερικά θέματα, αναφέρει ότι το ακτινίδιο είναι γεμάτο από διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες προσελκύουν νερό και σχηματίζουν ένα ζελέ στο έντερο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα κόπρανα να μαλακώνουν και να αυξάνεται η συχνότητα των κινήσεων του εντέρου, κάτι που βοηθά στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. "Αυτό το φρούτο μπορεί να χαρίσει όλη την ανακούφιση που προσφέρουν τα καθαρτικά, χωρίς τις παρενέργειες που συνδέονται με αυτά", εξηγεί ο Δρ. Rajan, δίνοντας μια φυσική εναλλακτική λύση για όσους δεν θέλουν να καταφύγουν σε φαρμακευτικά σκευάσματα.
Αν και τα καθαρτικά μπορεί να είναι χρήσιμα σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης, πολλές φορές προκαλούν ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως διάρροια ή εξάρτηση αν χρησιμοποιούνται για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Το ακτινίδιο, όμως, φαίνεται να προσφέρει μια πιο φυσική και ήπια λύση. Εκτός από το ακτινίδιο, ο Δρ. Rajan αναφέρει και άλλες τροφές που περιέχουν διαλυτές ίνες, όπως τα σύκα, τα αβοκάντο, οι λιναρόσποροι και τα μήλα.
Άλλες τροφές που βοηθούν το έντερο
Ο Δρ. Rajan δεν σταματάει στο ακτινίδιο και παραθέτει και άλλες τροφές που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου και να μειώσουν τη δυσκοιλιότητα. Για παράδειγμα, ο καφές έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο για λιπώδη ηπατική νόσο και κίρρωση του ήπατος, ενώ ταυτόχρονα βοηθά στην κινητικότητα του εντέρου, κάνοντάς τον χρήσιμο για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Όπως εξηγεί, "ο καφές περιέχει διαλυτές ίνες και πολυφαινόλες, που λειτουργούν ως προβιοτικά, τρέφοντας τα καλά βακτήρια του εντέρου". Επιπλέον, η κατανάλωση καφέ μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα του εντέρου, διευκολύνοντας την αποβολή των κοπράνων.
Επίσης, οι μικτοί ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια, έχουν μια ποικιλία από προβιοτικές ίνες που προάγουν την υγεία του εντέρου. Ο γιατρός συνιστά την κατανάλωση 20-30 γραμμαρίων ξηρών καρπών την ημέρα για να ενισχύσεις τη μικροβιακή ποικιλότητα του εντέρου και να μειώσεις τον κίνδυνο για καρκίνο του εντέρου.
Τέλος, το γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες, όπως τα Lactobacillus και Bifidobacterium, βοηθά στην προσθήκη "καλών" βακτηρίων στο έντερο, κάτι που ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα και συμβάλλει στην υγεία του εντέρου γενικότερα.
Το μυστικό για την καλή υγεία του εντέρου
Η τακτική κατανάλωση τροφών που προάγουν την υγεία του εντέρου, όπως το ακτινίδιο, ο καφές, οι ξηροί καρποί και το γιαούρτι, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και στη βελτίωση της εντερικής λειτουργίας. Ο Δρ. Rajan προειδοποιεί ότι η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του εντέρου, γι' αυτό είναι σημαντικό να προσέχουμε τη διατροφή μας και να ενισχύουμε την υγεία του εντέρου μας με φυσικές τροφές.
https://www.shape.gr/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου